男性でも肌の感じが結構変わる!?それは運動がきっかけだった!

私は男性ですが、肌に関して関心を持つようになったのは本当にここ2、3か月のことです。

前までは、ジャンクフードや脂っこいラーメンなどを結構な頻度で食べていたのと同時に、運動も全然していなかったために体重は増えるばかりか鼻と髭の周りなどによくわからない吹き出物?みたいなものがたくさんできていました。
お風呂に入った時などに、自分の爪でそこら辺の部位を少しこすると爪の間に挟まるように取れたのをよく覚えています。

ですが、さすがに20代前半にしてこの肌と体の不摂生極まりない感じにやばさを感じました。
私は、仕事もそんなに忙しくなく定時にはすぐに帰れる会社だったので近所にあるスポーツジムに入会して体質の改善に努めることにしたのです。

もともと小中高とずっとバスケットを続けていた私にとってランニングなどの運動は最初は確かに少し走るだけで息も上がるほどでしたが、次第に慣れていき継続的に1週間、2週間と毎日会社帰りに通っていくと体が軽くなり「もっと動ける!!」と感じるようになってきました。
この頃から、運動するのが楽しみになり、加圧シャツ(金剛筋シャツ)を着て運動するようになりました。加圧シャツは半信半疑でしたが、運動するときに着ると効果があるように感じています。

丁度この頃からでした。

ある日、いつものように帰宅し仕事とジムでの運動でクタクタになった体を癒そうとお風呂に入り、久々に鼻と髭の周りを爪でこすってみたのです。

するとびっくり、前は軽くこするだけで大量にとれた吹き出物たちが全くと言って良いほどに取れないのです!運動すると汗と一緒に体の悪いものが出るとは聞きましたが、まさかこれほどとは・・・。

綺麗な肌には、運動というアプローチもありだと身をもって体験しました。

自分自身の肌のために実践していること

“”普段、これといった特別な手入れはしていませんが、必ず使うものは肌水です。

お風呂上りや出掛ける前、洗顔後は必ず肌水をつけます。

肌が弱いので、1年を通じて常に気をつけています。

冬は乾燥しやすく、鏡で見たときに顔の肌がかさついていたり、乾燥で皮膚がかゆくなったりしますし、夏は汗をかきやすく湿疹ができやすいため、肌に関する苦労は絶えません。

外的に手入れする以外に、食事面にも気をつけています。

なるべくたくさんの野菜や果物を摂るように心がけたり、サプリメントで補ったりしています。

また腸内環境が悪化すると肌に良くありませんので、ヨーグルトは1日必ず1個は食べるように習慣づけています。

生活面や睡眠については、やはりストレスをあまりためないように、心にゆとりを持って生活しています。

性格が心に溜め込みやすいので、ストレスを感じていると思うときには、家族や友達に愚痴を聞いてもらったり、ジョギングをして、汗を流したり、なるべくストレスが溜めていかないようにしています。

睡眠についても、毎日7時間は寝るようにしています。

また快適な睡眠を取れるように、寝る前の2時間はスマートフォンやパソコンをいじらないように心がけています。

肌荒れやニキビが治らない

僕は普通の大学生です。

普段は朝から学校、夕方から深夜までアルバイトをしています。

そのため、生活リズムがくるってしまいニキビができやすくそして治りにくいです。

肌の手入れについては特にこだわりがないたま、普段からあまりしていなく、風呂上がりにたまに保湿のジェルみたいなのを塗ったりだとか、洗顔をする程度です。

なぜ肌の手入れにこだわりがないかというと、僕は『肌なんて手入れしていなくても大丈夫だろう。

』や、『面倒だしいいや』となってしまうからです。

さらに食事も偏ったものしか食べていなく、朝、昼はほとんど食べる日がなく、夜の食べる時間もアルバイト終わりの深夜0時や遅い時は3時になっている時もあります。

それが原因で肌荒れは年々ひどくなっている気がします。

最近は自分でも少し肌の手入れに気を遣い始めて、美容学生の友達に話を聞いたり、ネットで少し調べてみたりしています。

ですが、いままで肌の手入れをしたことがほとんどない僕にとって調べた肌の手入れ方法を持続させるのは至難の技のため結局は続かずにやめてしまいます。

なにか継続させやすく、なお肌の手入れができるものがあればいいなと考えています。

そのためにもまずは、生活リズムを正して朝昼夜三食を決まった時間に食べるようにしていこうと思います。

肌と頭皮の手入れ方法について

毎日必ず行う手入れ方法は朝起きてからすぐに洗顔したあとや夜のお風呂に入ってから洗顔したあとなどに、化粧水を付けてスキンクリームを塗るという事をしています。

また、眉毛や髭などを処理した後にも上記と同じように化粧水やスキンクリームを塗って肌の保湿などに気を付けています。

使用している商品は無印良品さんの化粧水とニベアさんのスキンクリームです。

どちらの商品も自分の肌に合っているので使用しています。

食事の面では夜の21時以降は極力食べないように心掛けたり、朝食はしっかりと食べるという所は徹底しています。

そして、夜のお風呂に入った後には、毎日必ず、ストレッチや筋トレなどの運動を30分から1時間ほど、その日の体調に合わせて行っています。

ストレッチや筋トレをすることにより、直ぐに就寝することが出来て、目覚めも良くなり、身体もほぐす事が出来るので、重要な事だと思っています。

顔だけでなく頭皮などのケアも欠かさずしています。

頭皮のケアは、毎日のお風呂に入った後に軽くタオルドライをしてからヘアトニックスプレーを使用して、自分で頭のマッサージを行い、頭皮にヘアトニックが浸透するようにしています。

そして、髪の毛が生乾きだと頭皮にも影響があると思い、ドライヤーで髪を乾かしています。

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